Trinklösung bei Durchfall selbst herstellen Flüssigkeits- und Elektrolytverluste bei Durchfall schnell ersetzen

Lesezeit: 1 Min

Bei Durchfall wird die Einnahme standardisierter Elektrolytlösungen empfohlen. Am gängigsten ist das Rezept der Weltgesundheitsorganisation, (engl.: World Health Organization, Abk.: WHO). Die Zutaten finden sich in der Regel in jedem gut sortierten Haushalt, aber auch nach Nachfrage im Hotel.

Standardisierte Elektrolytlösung (Oral Rehydration Solution) aus Salz, Zucker, Orangensaft und Wasser. Diese Trinklösung empfiehlt die WHO bei Durchfall bzw. Flüssigkeitsverlust.

Bezeichnung der Trinklösung

Die englischen Abkürzungen für das Anti-Durchfall-Getränk mit definierten Mengen für Salz und Zucker lauten „ORS" = „Oral Rehydration Solution" oder „SSS" = „Simple Sugar Salt-solution". In Deutschland ist sie auch unter WHO-Trinklösung bekannt.

Zubereitung einer Trinklösung gemäß Empfehlung der WHO

Um bei Durchfall die Salz- und Glucosetrinklösung nach WHO-Empfehlung zuzubereiten, benötigen Sie nachfolgende Zutaten:

4 Teelöffel Zucker (= Saccharose wird im Körper in Glucose und Fructose gespalten)
¾ Teelöffel Salz (Kochsalz = Natriumchlorid)
1 Tasse Orangensaft oder ersatzweise 2 Bananen dazu essen (enthält Kalium)
1 Liter Mineralwasser oder industriell aufbereitetes Wasser

Rühren Sie Salz und Zucker in die Mischung aus Orangensaft und Wasser ein. Achten Sie darauf, dass Sie nur industriell aufbereitetes oder Mineralwasser verwenden. Leitungswasser kann in einigen Ländern mit Bakterien belastet sein. Die Trinkmenge sollte etwa 40 ml pro kg Körpergewicht innerhalb von 24 Stunden betragen. Dies entspricht bei einem Körpergewicht von 75 kg drei Litern pro Tag.

Wie Sie das Durchfall-Risiko minimieren können lesen Sie in unserem Ratgeber-Artikel "Durchfall vorbeugen".

Kohletabletten als bewährtes Arzneimittel

Ein bewährtes Hilfsmittel bei Durchfallerkrankungen sind auch Kohletabletten, wie sie von SOS angeboten werden. Die medizinische Kohle der SOS Kohletabletten besitzt eine große Oberfläche und unterstützt so die Bindung von Bakterien und Giftstoffen und deren Absonderung aus dem Magen-Darm-Trakt.